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商品訊息描述

由中國亞特蘭大奧運會男子、女子金牌,亞洲、世界冠軍紀錄創造者得獎選手示範。本片由中國第一位游泳世界冠軍穆祥雄先生任顧問,有學者教練之稱的前國家游泳隊教練周明先生指導,運用水中攝影等多種特殊拍攝技巧,是廣大游泳愛好者及中小學體育教師,不可多得的優秀體育視聽教材。蛙式 技巧與訓練1.腿部練習之一2.腿部練習之二3.划臂動作練習4.完整動作配合練習5.常見錯誤及糾正之一6.常見錯誤及糾正之二講解:周明 中國游泳隊副總教練教練:王貴其、曹佐仲、韓軍示範:韓雪 世界50米、100米蛙式冠軍、50米蛙式世界紀錄創造者。蔣丞稷 亞特蘭大奧運會男子50米自由是第四名、兩項亞洲紀錄創造者。 樂靖宜 亞特蘭大奧運會女子100米自由式金牌、50米跌勢回過紀錄創造者。蔡慧鈺 女子50米蝶是世界冠軍、女子50米蝶式全國紀錄創造者。王煒 200米仰式世界紀錄保持者。



商品訊息特點

介紹







格式:DVD
級別:普遍級
區碼:ALL
螢幕:4:3
音效:DOLBY
發音:國語
字幕:中文
片數:1
片長:116分







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下面附上一則新聞讓大家了解時事

(優活健康網編輯部/綜合整理)什麼是升糖指數GI(Glycemic Index)值?它的數值高低又如何判斷?GI 值主要是指食物吃進去後,血糖上升的數值,而葡萄糖是最容易使血糖快速升高的成分。澱粉類食物進入人體後,經過澱粉酵素分解,轉化成葡萄糖的小分子形態,被人體腸胃吸收,進而使血糖上升,血糖上升會促使胰臟釋出胰島素。關鍵點就在於胰島素接下來的作用。

低GI 飲食在質不在量

打個比喻來說,胰島素像是體脂肪銀行的金庫鑰匙,大量的胰島素會將葡萄糖轉化成體脂肪,並定存在身體,促使體脂肪率漸漸飆高。當血糖快速被定存後,又會造成血糖下降,血糖一下降又開始感到飢餓,會更想大吃一頓?如此循環下,血脂肪濃度愈來愈高,形成了我常說的「食物三高口訣」─高GI、高吸收、高定存體脂肪。

換句話說,採用低GI 飲食法就是多吃可活存的食物(低GI 食物),少吃會被定存的食物(高GI 食物)。正確的低GI 飲食,是在選擇食物的「質」,而非食物的「量」。

維持體力5觀念要注意

要特別注意的是,食物的升糖指數會因不同的加工烹調方式、食材大小,以及生、熟度等等而有差異。因為攝取的熱量必須維持在人體所需食物總熱量的範圍內。因此,選對食物種類便很重要,也才能吃得好又吃得飽,真正達到體重管理、控制血糖血脂肪濃度及肥胖的效果。

不管採用哪一種飲食法,都需要建立正確的體重管理觀念,我總是不厭其煩地,不斷地提醒個案:

1)體重管理成功絕非一蹴可幾。

2)要做好體重管理必須是全方位,非單一的方法就能達到目的。

3)用自己的生活去做體重管理,才會長久不復胖。

4)GI 食材吃得對,規律用餐或定時少量多餐。

5)做體重管理要會判讀數據,不要隨便節食。

5個觀念基本觀念都正確了,就算不配合運動,也能維持新陳代謝率不會快速下降,並能維持體力及有好氣色。(本文摘自/體重管理自己來,快樂享瘦一輩子/本事文化出版)

(中央社記者蔡怡杼台北22日電)薪資凍漲、經濟成長率力拚保1,上班族危機感湧現,考慮農曆年前轉職、不等年終獎金的上班族高達8成1,續創金融海嘯以來新高,且年前轉職者期待新工作加薪新台幣7946元。

yes123求職網今天公布「年終職場換跑道調查」,高達80.9%上班族考慮農曆年前換工作,這比例不但比去年的78.6%、前年的71.3%都高,更續創金融海嘯以來的新高,其中,6成3上班族早就付諸行動,開始投遞履歷,尋找新工作。

根據調查,民眾年前轉職的前 5大主因包含「薪水太少,很難過活」、「沒有升遷機會」、「覺得現在的公司沒前景」,以及「太久沒有加薪」、「不喜歡現有的工作內容」。

既然薪資是影響勞工工作異動的要素,那麼民眾對新東家月薪的期望,又是如何呢?此次調查顯示,年前轉職者平均希望新工作可以加薪7946元,比起去年的7898元,增加48元。

至於老東家若真想慰留勞工,又得付出多少「代價」呢?調查發現,目前公司在月薪上平均需加碼8994元,勞工才會不跳槽願意繼留在舊東家。

另外,調查顯示,高達87.4%的企業農曆年前「有徵才計畫」,略高於去年的86.7%;其中,55.7%屬於「單純是填補員工離職後的空缺」,其餘31.7%才是要「擴編」。

同時,企業開出的月薪條件,繼去年首度達3萬元大關後,今年平均為3萬3328元,比起去年的3萬577元,多出2751元,加薪幅度約9%。

「年終職場換跑道調查」,是由yes123求職網於2016年11月3日到11月16日,以網路問卷進行抽樣,調查20歲(含)以上的求職會員,同時畢業或役畢或免役,有效問卷共1258份,信心水準為95%,誤差值為正負2.76%;至於企業部份,有效問卷共876份,信心水準為95%,誤差值為正負3.31%。1051122

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